应该如何提高我们的抗压能力? 六个妙招教你提高抗压能力

现代白领在工作场所面临着巨大的压力。他们在工作中遇到的问题、同事之间的私人竞争、超负荷的工作量等往往让人喘不过气来。物竞天择,适者生存。如果你在工作场所没有良好的抗压能力,你真的无法在工作场所生存。那么我们应该如何提高我们的抗压能力呢?

与他人取得联系

风险投资圈常说”冬天来了,抱团取暖”,这并不是不合理的。工作场所的新人在开始工作时会遇到很多困难,并经常质疑他们的能力,但通过与许多其他工作场所的新人交流,你会发现他们也面临着同样的问题和压力。所以你的压力突然减轻了很多。

2、学会感恩

当你觉得自己撑不下去的时候,你会特别感谢一起工作的同事,看着他们处理了很多棘手的问题,帮助整个公司一起前进,你会在他们的鼓励下更有信心。应该如何提高我们的抗压能力? 六个妙招教你提高抗压能力或者,你也可以选择另一种方式:帮助别人。你可能会说:”我压力这么大,为什么还有时间帮助别人?”这是一个有趣的地方。当你帮助别人时,你的压力会减轻,因为这个过程会给你一种成就感和效率感。

3.坚持锻炼,身体健康

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会放松肌肉,深呼吸,加强锻炼,充足完整的睡眠,保持健康和营养,这些都应该纳入我们的日常工作和生活计划。通过保持健康,你可以增加精力和耐力,帮助你抵抗压力和消极情绪。

培养幽默化解

培养幽默解决能力的目的是培养一个人调整心态的幽默能力。幽默可以解决麻烦,释放情绪,让人们不断体验快乐的情绪。在国外对幽默的研究中,幽默一直被认为是健康人格的突出表现。不幸的是,自古以来,中国人就不重视幽默对健康的重要性。中国人迫切需要加强幽默训练,学会用幽默来升华生活中的麻烦。幽默不仅可以提高一个人的弹性能力,还可以提高一个人的创新思维。

5.创造积极的自我概念

有积极自我概念的人有适度的自信,不矫揉造作;对自己有明确的认知评价,并以积极的态度接受自己,只能接受自己的优势,也能接受自己的缺点甚至缺点。创造积极自我概念的方式是从事实践活动,努力取得成功。成功可以提高人们的自我效能感和价值感,提高自信,有利于对自己进行积极的自我评价,使个人逐渐知道如何欣赏和接受自己,并对生活充满感激。

6.正确归因,增强控制感

根据美国心理学家韦纳的动机归因理论,成功和失败可以归因于以下四个因素:能力、努力、运气和任务难度。应该如何提高我们的抗压能力? 六个妙招教你提高抗压能力将失败归因于主观因素会让人感到内疚和无助,将成功归因于客观因素,不利于个人成就动机的提高。因此,在归因时,我们应该努力避免这两种错误的归因模式,客观冷静地分析我们的成败,逐步培养我们的控制感,摆脱无助感成功归因于他们自己的努力,失败归因于客观因素。另一件事是,成功是他们自己的能力、努力、任务困难、运气四个因素的结果,虽然他们追求,不管最终能否成功,因为成功取决于运气,而不是努力必须有回报,是所谓的人,成功,努力避免这两种错误的归因模式,客观、冷静地分析他们的成败,逐步培养他们的控制感,摆脱无助。

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