女人补肾吃什么食物好? 7款适合女人补肾的养生粥

25岁以后,女性肾气开始下降。补肾与女性的健康和美丽密切相关。然而,女性的补肾方法将不同于男性。女性朋友更适合吃一些温和的粥来补肾。以下是一些适合女性补肾的健康粥。

1、紫米补肾粥

材料:黑米、糙米、桑椹、紫米、蓝莓酱。

做法:

1、将桑椹洗净,用盐水浸泡30分钟,然后晾干水分。

2、将紫米、黑米、糙米加入锅中煮成粥,再加入桑椹继续煮10分钟。

3、根据个人口味,加入蓝莓酱调味。

功效:滋阴补肾,健脾暖肝,明目活血。因此,如果女性肾虚,可以吃补肾。

2、桂圆枸杞粥

材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法:枸杞、龙眼洗净备用,将米饭洗净放入锅中,放入适量水,再加入龙眼冰糖共煮,粥煮开,枸杞煮5分钟

功效:龙眼补心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦女人补肾吃什么食物好? 7款适合女人补肾的养生粥

3、茶树菇栗子鸡

材料:茶树菇、板栗、鸡半、葱、姜、八角、胡椒、盐、酱油、酱油、料酒、白糖。

做法:

1、干茶树菇提前浸泡,去处根部和杂质,洗净备用。板栗用微波炉高火叮两三分钟,剥皮备用。鸡切块洗净备用,葱切小断,姜切片。

2、将水放入锅中,将鸡块焯水,取出洗净,淋干水分;将油放入锅中,加热油,然后加入葱、姜、八角和胡椒;放入鸡块翻炒至鸡块变色,水分收干。

3、加入酱油、酱油、糖和料酒,炒至颜色均匀;加入茶蘑菇和栗子炒;加入沸水,没有鸡块,用中火炖30-40分钟,直到鸡块腐烂;最后加盐调味,用大火收集果汁,加入葱。

功效:茶树菇益气开胃,补肾养阴,健脾胃,提高人体免疫力,增强人体防病能力。

4、羊肉萝卜小米粥

原料:小米150,白萝卜70克,羊肉50克,香菜15克,盐、味精、料酒各适量。

做法:羊肉切丁,白萝卜切滚刀块,香菜切小段。锅中加入水烧开,下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,捞出用水冲干净。另起锅加水烧开,下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块,炖至米汤粘稠,调味即可出锅。

功效:补虚证,健脾胃,滋阴肾气,补虚清热。

5、粟米龙眼粥

材料:粟米1公斤,龙眼肉15克,粳米50克。

做法:

1、去壳洗小米。洗硬米。

2、将硬米放入铝锅中,加入小米、龙眼肉和适量水,在武火上煮沸,然后用文火煮沸,加入白糖搅拌均匀。可作为早餐和晚餐食用。

功效:能补肾益腰膝。女人补肾吃什么食物好? 7款适合女人补肾的养生粥适用于心肾精血不足、心悸、失眠、腰膝酸软等疾病。

6、板栗红枣粥

材料:板栗、红枣、糯米、大米适量。

做法:

1、糯米和大米洗净,提前用水浸泡,然后用适量的水放入锅中,加入红枣火煮沸约30分钟,中间搅拌,防止粘在锅底。

2、煮栗子切成小块,30分钟后加入栗子,继续煮20分钟左右,直到粥粘稠。

功效:红枣具有补气养血、美肤养颜、活血化瘀的功效。栗子有健脾养胃的功效。红枣、栗子、糯米一起煮粥,味道香甜可口,容易吸收。是老少皆宜的食物。

7、枸杞枣玉米渣粥

原料:玉米渣100克,枣10克,枸杞15克。

做法:枸杞、枣用清水洗净,锅加入清水煮沸。加入玉米渣慢火煮至半熟,加入枣和枸杞,慢火煮,即可出锅。

功效:养血安神,补肝,肾降血糖

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